18 nad

[...] odżywki białkowej zamiast jednego z posiłków. Mój ostatni posiłek w którym zawierają się węglowodany spożywam o godzinie 18( jest to posiłek po treningowy). Myślałem nad tym by o godzinie 21 wypić sobie jakiś mix białkowy (np. http://www.sfd.pl/sklep/Dymatize_Elite_Whey_Protein-opis363.html) później o 23 zjadłbym twaróg. Na razie zamiast [...]

[...] suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : brak Witam, przez ostatnie 2-3 miesiące udało mi się zrzucić 15kg na spalaczu Thermo Speed Extreme i teraz myślałem nad dołożeniem do tse bcaa co o tym sądzicie? Diety jako takiej nie miałem ale nie jadłem nic smażonego nic tłustego, jadłem rzeczy które zawierają w miarę białka . Jakie są [...]

[...] i mężczyzna to ten sam gatunek. Kot i pies to nie ten sam gatunek. Czym się stanie zarodek ludzki po poczęciu jest sprawą przewagi w zasadzie jednego chromosomu (płci) nad drugim. Na usg płeć dziecka można określić dopiero około 22 tyg. ciąży na 100%. Oczywiście płeć zaczyna kształtować się wcześniej, około 6-12 tyg. zaczyna formować się [...]

[...] i mężczyzna to ten sam gatunek. Kot i pies to nie ten sam gatunek. Czym się stanie zarodek ludzki po poczęciu jest sprawą przewagi w zasadzie jednego chromosomu (płci) nad drugim. Na usg płeć dziecka można określić dopiero około 22 tyg. ciąży na 100%. Oczywiście płeć zaczyna kształtować się wcześniej, około 6-12 tyg. zaczyna formować się [...]

[...] Tarczyca jest zupełnie uszkodzona. Napisano na wyniku" Tarczyca położona prawidłowo, powiększona, hipoechogeniczna, o niejednorodnej echogenczności miąższu. Przepływ nad tarczycą wzmożony" Pani Endo powiedziała więc że nie ma już nadziei, że to jakoś się cofnie to zapalenie tarczycy, jest uszkodzona i nigdy już działać nie będzie. [...]

[...] WOD z pomiarem itd. Polegał on na robieniu przysiadów ze sztangą z tyłu (65kg). Pierwsza minuta jeden przysiad, kolejna dwa, kolejna trzy itd. Dotrwałem 9 rund! Pracuje nad planem treningowym i od przyszłego tygodnia podejmę pewne próby. "Welcome to the Hell" Poniedziałek - sekcja podnoszenia ciężarów Wtorek - siłownia (FBW5x5) Środa - WOD [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Kfkubus PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 18 WZROST: 178 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 80 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 30 OBWÓD BICEPSU: 36 OBWÓD ŁYDKI: 39 OBWÓD UDA: 62 OBWÓD BIODER: 95 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 90 OBWÓD KLATKI [...]

to jak radzicie to rozplanowac?bo myslalem jeszcze nad epi? czy moze walnoc mete 6 tyg przerwy i potem cykl? PS. zastanawia mnie ta tura co to jest i jakie dawki stosowac? Zmieniony przez - saly26 w dniu 2013-04-10 18:36:07

Witam witam. Wiek: 18 Wzrost: 195 Typ: Ekto Pomiary: BF: ~17-18% Waga: ~88kg Łydki: 40,5cm Udo (l/p): 61/62cm Biodro: 100,5cm Pod pępkiem: 88,5cm Nad p.: 81,5cm Klatka: 99,5cm Barki: 116cm Bic(l/p): 32,5/31,5cm Przedramie: 29cm Trenuję ok. pół roku. Do tej pory trenowałem jak pyzda i tak też wyglądałem, czas to zmienić. Poprzedni trening [...]

[...] - off : biust: 92,5/91 (-1,5cm) pod biustem: 79/79 talia:73,5/72 (-1,5cm) pępek: 85/84 kości biodrowe: 92,5/91 (-1,5cm) tyłek: 101/101 Udo max: 58/58 Łydka:37/37 Biceps luz:30/30 biceps:6/6 triceps:17/17 pępek:18/16 (-2mm) nad kością biodrową:8/7 (-1mm) policzek:9/8 (-1mm) udo:19/18 (-1mm) łydka:9/8 (-1mm) pacha: 8/6 (-2mm) łopatka: 15/13 (-2mm)

[...] może mieć fakt, że mam stresującą pracę, sama łatwo się przejmuję i denerwuję, jestem perfekcjonistką w wiecznym niedoczasie, często się nie wysypiam. Zastanawiam się nad tym aby w przyszłości ustawić sobie jako jeden z celów unormowanie życia od tej strony. To tyle podsumowań na dziś ;) Wkleję jeszcze później (albo rano) miskę i trening z [...]

Witam was. Jestem uczniem gimnazjum, nie mam nadwagi, lecz parę problemów. Zacznijmy od tego że kiedyś byłem po prostu gruby, był to okres około 2 lat, później postanowiłem schudnąć i schudłem aż 10kg, mam jednak bardzo dziwną budowę ciała. Głowa, barki, ręce, trochę nad klatką piersiową, oraz spory kawałek klatki piersiowej mam bardzo chude, tak [...]

[...] niezbędnych aminokwasów. Zalecane dawkowanie Spożywać po 4 tabletki trzy razy dziennie. W dni treningowe: przed i po treningu oraz przed snem. W dni nie treningowe: rano nad czczo,między posiłkami oraz przed snem. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Izo Amino Beef Porcja 400 tab Ilość porcji w opakowaniu 100 Opakowanie 4 tab Zawartość [...]

PODSUMOWANIE 2 STYCZNIA - 2 Kwietnia IRON – Crossfit Training & Diet System SFD Po trzech Miesiącach nadszedł czas na to by podsumować naszą według mnie udaną współpracę. Na wstępie chciałbym podziękować osobom bez których nie byłoby tego programu.. Raczek87, za cotygodniowe układanie planu i niemalże codzienne czuwanie nad moimi poczynaniami [...]

[...] 80g Posiłek 3 -- 13:30 Ryż 80g Pierś z kurczaka 80g Posiłek 4 -- 16:00 Makaron 80g Twaróg 80g Oliwa z oliwek 10ml 17:30-18:30 Trening Posiłek 5 -- 18:30 Myślę tu nad jakimś miodem z czymś ;) Posiłek 6 -- 19:10 Płatki owsiane 70g Serek wiejski 200g Posiłek 7 -- 22:00 Z racji iż nie przepadam za rybami to jakieś mięsko albo jaja ;) [...]

a w jakich dawkach i jak mam go użyc na pct? bo własnie tylko nad jego zakupem sie zastanawiam Zmieniony przez - gajewa17 w dniu 2013-04-07 18:41:05

[...] (2-3 razy w tygodniu) Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : BRAK Stan zdrowia: Bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Siłownia, piłka nożna, myślę też nad bieganiem Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Przez miesiąc siłowni stosowałem gainer, ale zrezygnowałem. Teraz tylko BCAA Stosowane wcześniej diety/rozklad [...]

[...] 22;00 2-serki wiejskie ( i tu musze uważać ponieważ wcześniej mieszałem z twarogiem chudym i moj organizm nie radzil sobie ze zbyt duza ilościa kwasów na noc i chorowałem na nadkwasotę żołądka - wymioty codziennie .) to przykład mojego dnia . Zastanawiam się nad suplementacją jakąś do tej pory zjadlem tylko 1kg bialka firmy olimp czy to coś [...]

[...] mam trening to węgle jem PO a nie przed. Ogólnie myślałem, że będzie trudniej wrócić do 2 posiłków a jak na razie jest super, gorzej z treningiem (słabo go chyba czuję) ale nad tym myślę. TRENING: - Przysiad 5x5 60/70/80/90/100 - Wiosłowanie w opadzie 5x5 30/35/40/45/50 - WL 5x5 45/50/60/70/78 - Franc. 3 serie 38kg 10/12/12 - bo miało być max [...]

więc wyglada na to, ze problem tkwi glębiej- natomiast biceps meczyłeś jeszcze więcej i możliwe że tym bardziej się "zbuntował"%-) musisz zastanowić się nad odżywianiem, regeneracją, treningiem lecz to wszystko nie wym temacie- jesli pokusisz się o założenie nowego to opisz problem dokładnie, zapoznaj się z regulaminem i dosć skrupulatnie [...]